食べ物については好みもありますし、人によってどれがいいかわるいか変わると思います。そのため、あくまで自分基準での説明になりますが、何かしら参考になったら幸いです。

まず、食べたい組み合わせとしてはおおざっぱに「炭水化物・糖質系(低血糖を防ぐため)」、「タンパク質系（筋肉が落ちて基礎代謝が落ちるのをできるだけ防ぐため）」、「野菜系(少ないカロリーでお腹をみたすため)」となります。脂質に関しては、約1日50ｇの摂取量が必要のようですが、おそらく色々食べている間に勝手に摂取していると思います。ダイエット終盤は脂質も摂取できているか気にした方がいいかもしれませんが、最初は気にしなくてもいいと思います。

●炭水化物・糖質系のおすすめ

・さつまいも、とうもろこし(冷凍食品)

・ブルーベリー(冷凍食品)、グレープフルーツ、その他の果物系も脂質ないものが多いと思うのでだいたいお勧めですが、バナナとかみかんみたいなやわらかい果物はあまりお腹が満たされないと思っているので個人的には勧めません。グレープフルーツもやわらかいかもしれませんが満腹感のあるという成分が入っているせいかグレープフルーツに関しては個人的にはおすすめできます。

・チョコレート(1粒約20～30kcal)、ソフトサラダのせんべい(2枚68kcal)⇒おもに間食用。

・あんこ

●炭水化物・糖質系のおすすめではない？もの

・米⇒理由：米自体は味を主張するものではないので、できればおすすめにもあるような甘さを感じる食べ物を食べたほうがダイエット時には満足感を得られると考えています。

●タンパク質系のおすすめ

・とり胸肉(皮を外したもの)、とりのささみ、その他、脂質の少ない肉であればなんでも
・ゆで卵(完全栄養食)
●タンパク質系のおすすめではない？もの

・納豆⇒理由：量のわりにカロリーが高い気がするので

●野菜系のおすすめ

・野菜はカロリー高い食材でなければキャベツでもなんでもいいのですが、ノンオイルドレッシングをかけたり、カロリーoffのマヨネーズを使ったり、味付けする調味料のカロリーが高くならないように気を付けたほうがいいと思います。

おすすめの食べ物については以上です。

あくまで自分基準にはなりますが、よろしくお願いいたします。